大家好这里是香姐作念好意思食，每天共享厚味的家常菜。春天是孩子长高的黄金期，但是插足春天之后，好多孩子皆出现了伤风发热的症状，躯壳不惬意，影响了胃口，莫得食欲吃饭吃菜，躯壳所需的养分就弗成实时补充，进而影响了孩子长躯壳。思要孩子健康成长，简单的饮食很蹙迫🦄开云彩票(中国)官方网站，荤素搭配平衡饮食，有意于孩子补充养分增强体质。但是，好多家长认为肉比蔬菜更有养分，孩子多吃肉会更好，餐桌上就少了维生素丰富的蔬菜，导致好多孩子出现了积食的问题，脾胃的消化和接管才气磨蹭，孩子弗成很好地补充养分，反抗力和免疫力越来越差。关于免疫力低下的孩子，除了吃肉补充卵白质以外，还要多吃这八谈素菜，补充维生素，进步免疫力，减少生病健康过春天。底下，咱们一谈来望望这八谈菜的作念法智力吧。
一、芹菜炒豆干
准备食材:芹菜，豆干，蒜末。
作念法智力:
1、芹菜摘掉叶子，清洗干净沥干水分，再切成小段。豆干切成片，大蒜拍扁剁成蒜末。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入豆干翻炒半分钟驾御。
3、接着倒入芹菜翻炒已而，炒至断生后，加入生抽、食盐和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，炒熟即可出锅装盘开吃。
二、炒菌菇
准备食材:荷兰豆，香菇，杏鲍菇，蒜末。
作念法智力:
1、荷兰豆撕掉老的经络，清洗干净后焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。
2、香菇和杏鲍菇放入盐水中浸泡片霎，再清洗干净切成片。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入香菇和杏鲍菇翻炒已而，淋入净水焖煮片霎。
4、菌菇煮熟后，放入荷兰豆翻炒均匀，加入生抽、蚝油、食盐和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
三、炒香菇
准备食材:小白菜，香菇，蒜片。
作念法智力:
1、小白菜清洗干净，沥干水分切成小段。香菇清洗干净，沥干水分切成片。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入香菇翻炒片霎，炒软后放入小白菜翻炒已而。
3、小白菜炒软后，放入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
四、油菜炒鸡蛋
准备食材:油菜，鸡蛋，蒜片。
作念法智力:
1、油菜放入盐水中浸泡已而，再清洗干净沥干水分。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。
2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜片炒出香味，再放入油菜翻炒已而，炒软后放入鸡蛋翻炒均匀。
4、加入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
五、清炒菠菜
准备食材:菠菜，蒜末。
作念法智力:
1、菠菜放入盐水中浸泡已而，再清洗干净沥干水分。
2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入焯过水的菠菜翻炒几下。
4、加入食盐、鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
六、清炒西兰花
准备食材:西兰花，蒜末，小米辣。
作念法智力:
1、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，搅动均匀浸泡至极钟，再清洗干净。
2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入西兰花翻炒均匀。
4、终末加入生抽、醋和白糖调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
七、西兰花炒鸡蛋
准备食材:西兰花，胡萝卜，鸡蛋，蒜末。
作念法智力:
1、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉浸泡片霎，再清洗干净沥干水分。
2、胡萝卜削掉外表，清洗干净切成薄片。鸡蛋打入碗中搞乱备用。
3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入胡萝卜翻炒片霎，炒至断生后放入西兰花翻炒均匀。
5、终末加入生抽、蚝油和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
八、包菜炒鸡蛋
准备食材:包菜，鸡蛋，蒜末。
作念法智力:
1、包菜撕成小块放入盐水中浸泡至极钟，再清洗干净沥干水分。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。
2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入包菜翻炒已而，炒软后放入鸡蛋翻炒均匀。
4、加入生抽、蚝油、食盐和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。