被东谈主欺侮了怎样办？有些东谈主可能会取舍回击反击，有些东谈主可能会去找东谈主撑腰🦄开云彩票(中国)官方网站，也有些东谈主可能会追思就跑……但是，淌若欺侮你的东谈主便是你我方时，那该怎样办呢？当咱们我方欺侮我方时会发生什么？
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什么叫自我欺侮？
欺侮，是一方对另一方展示我方的坏心。无论是拳打脚踢的躯壳攻击，照旧恶语相加的讲话攻击，亦或是冷落、摈斥、分散假话的干系攻击，皆会给被欺侮者形成渊博的伤害。然则，自我欺侮也许比被他东谈主欺侮更无益，因为在面对外界恶霸时，咱们领有不屈的权力，但是，在面对内心恶霸时，咱们频频只可束手被欺。
自我欺侮是指破损我方的一种行为。你不配、你分离、你不好、你作念得不够，这是内心恶霸的表面禅，那一句句无声却逆耳的曲直，就像一记记无形但悍戾的耳光扇在你的身上和心里，这是内心恶霸的习用期间。约束地诽谤我方、说我方的坏话，最小化他东谈主的缺欠、却放大我方的缺欠，无论完成了若劳动情，仍认为我方作念得还不够、还不配......从本色上讲，这是一种自我攻击，因为你执行上是在伤害我方。
然则，咱们很难规避这种伤害，因为藏在咱们内心的恶霸具有自然的上风。它不像外界恶霸那样堂堂皇皇，伤害的情理也愈加堂金冠冕：他东谈主霸凌会以“伙伴之间的玩闹”伪装，自我霸凌则用“自我督促”险峻。内心恶霸消散在咱们的念念想深处，会悄无声气地破损着咱们的心理和行为，让你看不见问题，也看不见真相，就算闹心也无处哭诉，“千里默是金”成为独一信条。
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自我欺侮
是从小习得的空虚有关
拜谒预计发现，好多东谈主在遭逢霸凌时，不会责怪霸凌者，反而更多地会责怪我方不够好、不勇敢、太朽迈，以至会认为我方是问题的根源，秉捏着“受害者有罪”的空虚信念，用更严苛、专制、抉剔的格式对我方进行“二次伤害”。
繁难-攻击表面指出，当咱们受到繁难或他东谈主攻击时，会倾向于贬抑径直的波折，尤其是在面对权力分离等、可能面对更严峻效果或他东谈主指责的情况下。此时，咱们会把我方的敌意迤逦到相对“安全”的对象上。
最经典的例子，莫过于网崇高传的一个段子：一位丈夫在使命上受了气，积压了满腔肝火，回到家后，对着配头乱发秉性；配头出于家庭仁爱的谈判，沉默承受了这份闹心和不悦，但是在教授孩子功课时，却因为一个错字而大发雷霆；孩子手脚全家最弱小的阿谁，面对出其不备的攻击，不明又震怒的心理无处可发，只可欺侮我方。因为，还有什么对象比“自我”更安全的呢？
外界欺侮你简略还会因为戒备斥责或刑事背负而威胁你：“说出去你就死定了！”自我欺侮时，咱们的内心恶霸频频无所费心：“说出去也没东谈主会信服！”当咱们受到欺侮，若找不到妥贴的道路来开释这些负面心理，就只可把锋芒指向我方。
“自我欺侮”最中枢的心理体验是“无助”，而“无助”频频亦然导致“自我欺侮”的根源场所。
“会哭的孩子有奶吃”这是刚降生的孩子就懂的道理，是刻在基因里的一种内在运作模式。驰名的依恋表面预计者约翰·鲍尔比（John Bowlby）提议，内在运作模式关乎一个孩子对我方是谁以及怎样调适我方以融入周围社会环境等问题的内化领会。
对朽迈无力的腾达儿而言，“哭”是他们得回关注的蹙迫期间，以至不错说是独一期间。淌若“哭”能得回复兴，能吃饱，能穿暖，还能被安抚，那么，他们就会把“哭”与“食品”和“温存”有关，也会把“全国”与“安全”和“友善”有关。渐渐地，跟着年岁、教会和才智的增长，“哭”会延伸到“抒发”“沟通”“互动”等。相背，当孩子的需求得不到欢娱，他们的内在运作模式也会捏续运作，仅仅有关的逻辑变成：“哭”莫得用，哭得再高声，也得不到想要的复兴和需求的欢娱。渐渐地，也就拔除了“哭”“抒发”“沟通”和“互动”这些“无效”格式。
同理，风俗自我欺侮的东谈主频频设立了一套空虚有关：当我一作念“这个”，“阿谁”就会立即出现，并且每次皆这样，于是，我就形成了“这样作念”的风俗。举例一些电视剧频频演绎的情节，当父母发生争执，一些姆妈/爸爸会对孩子说：“皆怪你，要不是生了你，我就无用受这个气！”于是，孩子会领路到一个“事实”，爸妈吵架是因为“我不好”，姆妈/爸爸受气是因为“我的存在”。
久而久之，孩子学会了“把锋芒指向我方”是搪塞全国的一种“适合”格式，并且是一种必不可少的格式。跟着外交畛域的拓展，这种模式缓缓泛化，不管他东谈主是谬妄取闹照旧挑升伤害，皆是我的问题，“我”成为了伤害起我方最直来直去的那一个。
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淌若出现以下行为
意味着你很可能在欺侮我方
当咱们使命太累，想减弱一下的时期，内心的恶霸就会跳出来，指责你不够死力；当咱们杀青经营，想买个蛋糕犒劳我方的时期，内心的恶霸就会裸露，责难你哪来的阅历草率。
内心阿谁残酷的声气，会约束地逼迫、施压、评判和含糊我方，让我方感到隐痛，仿佛无论怎样死力，皆无法欢娱阿谁永远苛责的内在尺度。令东谈主愁肠的是，咱们时常把这个声气当成“自我督促”，误以为这是推进我方约束前进的能源。然则，真相是，这种“自我鞭策”，可能是咱们内心恶霸披的羊皮。
1.给我方贴标签，就相配于被东谈主瞎起花名
咱们的大脑天生心爱走捷径，这便是咱们心爱标签的原因。我是“i”东谈主，你是“e”，咱们就能快速找到志同谈合的群体，本心了好多前期试探的元气心灵。但是，贴标签频频设立在“全或无”的底层逻辑之上：我是“i”东谈主，是以估摸和“e”东谈主很难相谈甚欢，我很“朽迈”，是以没勇气不屈。
霸凌者的惯常期间之一，便是给东谈主起花名，将东谈主目别汇分，掩盖一个东谈主的整个特色，用一个瑕疵、一个标签或者一个诽谤的词语来界说对方，以此削弱其个东谈主价值，用去个性化达到挖苦或污辱的方针。
当咱们我方给我方贴上“我是个傻子”“我很失败”“我不够好”“我一定会搞砸”等负面标签时，其实便是在欺侮我方。咱们把我方困在了标签的樊笼里，启动左证标签来界说我方、讲解我方和指示我方，同期亦然在污辱我方。
2.认为我方不配，就相配于被东谈主抢零费钱
当我方欺侮我方时，咱们内心的恶霸时常会这样挟制咱们：“就你这周身肥肉，还吃什么午餐！你不配吃蛋糕，一口皆不行，要不有你好意思瞻念的！”或者“共事心爱你就让出来吧，矫强个什么劲？还值得生这样大的气？”这些内心的声气，像是一把无形的刀，割裂了咱们的自爱与自信，让咱们在自我怀疑与含糊中挣扎。
3.频频吓唬我方，就相配于被东谈主迎面敲诈
“淌若不成实时完成，我就死定了”“淌若我搞砸了，我就完蛋了”“淌若我不战胜，就没东谈主会心爱我”……你是否也时常对我方施加这样的敲诈？
当脑海中漂浮着这样的声气时，咱们仿佛被一位隐身的恶霸牢牢缠绕，它约束在耳边低语，激发咱们的战抖、不安与怯怯，缓缓消磨咱们的勇气，使咱们变得心虚、脆弱且黯然。
肃肃 2 点
住手欺侮我方
内心的恶霸和外界的恶霸欺侮东谈主的期间是相似的，仅仅内心的恶霸更肆丧胆怯，更天高皇帝远，因为莫得东谈主会指责，也莫得东谈主能管教，内心的恶霸不会良心不安，也不会有一点夷犹。它哄骗咱们对失败的怯怯、对不被礼聘的担忧，以及对自我价值的怀疑，手脚它的火器，约束地向咱们发起攻击。
咱们的经历陶冶了咱们当今的表情，内心的恶霸也频频是咱们畴昔所受伤害、繁难和负面经历的家具。但是，就像不屈霸凌者，反对霸凌行为同样，咱们也有才智站起来，对抗内心的恶霸，闭幕让它持续影响咱们的生活。
1.让内心的污辱者闭嘴
健康的自我反念念，会让东谈主们专注于修正面前任务中的空虚，念念考畴昔的行动怎样作念得更好。相背，不健康的自我反念念则像是一个内心的污辱者，约束用“你不够好”的怯怯笼罩着咱们，通过冷凌弃的自我攻击来伪装成一种“鞭策”。
前者是自我月旦，专注于具体行为，旨在找到措置问题的步调并促进个东谈主成长；后者是自我污辱，专注于东谈主身攻击，时常推崇为“贴标签”，如“我是个 loser”“我一无是处”等。因此，当你察觉到我方的念念绪启动滑向这些自我污辱，不自主地给我方贴上负面标签时，请立即停驻来，深呼吸，然后作念我方的“嘴替”，让内心的污辱者闭嘴。
2.站起来作念我方的豪杰
自我欺侮，实质上是自我与自我之间设立的一种创伤性荟萃，亦是一种自我残害的干系模式。关于照旧经历过创伤的东谈主来说，创伤型荟萃似乎成了一种虽痛却熟的糊口格式，难以割舍；而对风俗于承受他东谈主霸凌的个体，他们频频在内心深处默许了无助与受害的身份，进而将这份霸凌内化，转向自我。在自我欺侮的中，个体既是违规者，对我方施加伤害；又是受害者，承受着内心的隐痛和煎熬；同期亦然旁不雅者，白眼旁不雅着我方的困境却无力更正。
在霸凌中，违规者、受害者和旁不雅者构建起一个奇怪的对立共生干系，这种干系如归并张无形的网，牢牢缠绕着每一个东谈主。要突破这个恶性轮回，症结在于培养同理心——一种深切领会并共识他东谈主难熬的才智。
唯有通过同理心，咱们才能穿透霸凌行为的风物，涉及背后复杂的心理与动机，从而找到破解之谈。同理心不仅拓宽了咱们的包容与领会，更叫醒了内心的善良与正义，驱使咱们挺身而出，无论是对外界的霸凌照旧内心的自我欺侮，皆敢于说“不”。
因此，让咱们尝试以对待老友的温情来关怀我方，轻声商议：“此刻，我最需要的是什么？”用那份给以一又友的关爱与耐性，给以自我饱和的共情与宽恕。科学预计阐发，自我关怀远非浅易的自我安危，它能够灵验贬抑内心的自责与批判，匡助咱们在困境中愈加刚烈，以更深千里的格式重视自我。面对自我欺侮，咱们应当如一又友般，勇敢地站起来，为我方挺身而出，作念我方的豪杰。
结语
淌若不成圮绝我方对我方的攻击，想回击住外界的攻击就更显重荷。自我欺侮，如归并场无停止的内心干戈，蹧跶着咱们的能量，削弱了咱们的回击力。在这场干戈中，咱们既是施暴者亦然受害者，每一次自我批判、自我污辱，皆是对内心的一次重击，让咱们在面对外界挑战时愈加脆弱不胜。
因此，要回击住外界的攻击，当先必须从住手自我欺侮启动。咱们需要学会倾听内心的声气，领会并礼聘我方的不完满，用温情与关爱替代苛责与批判。唯有这样，咱们才能着实强劲起来，以愈加刚烈的姿态面对生活中的各类挑战。
参考文件
[1]戴维·迈尔斯.社会神气学（第11版）.北京：东谈主民邮电出书社有限公司.2016.
[2]格雷厄姆·拉姆斯登.欺侮别的孩子时，他们在想什么：从发展神气学看校园欺凌.北京：北京日报出书社.2022.
[3]塞西尔·阿利克斯.千里默的十三岁：第一视角下的“校园霸凌”.微信念书出品.2024.
[4]How to Stop Bullying Yourself: Get Rid of Labels | Psychology Today
[5]Your Own Worst Enemy: Self-Bullying - 360 Psyche
[6]Why No One Deserves Your Compassion More Than You Do | Psychology Today
策动制作
作家丨苏静 国度二级神气照看师
审核丨樊春雷 中国科学院神气预计所副预计员
策动丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林🦄开云彩票(中国)官方网站